Rozstęp mięśnia prostego brzucha jest zaburzeniem strukturalnym i funkcjonalnym. Niewydolne są mięśnie, powięzi oraz zaburzona jest ich funkcja. Dysfunkcja objawia się odsunięciem prawej i lewej strony mięśnia prostego brzucha. Uwidacznia się także jako uwypuklenie w linii środkowej brzucha, podczas aktywacji mięśni brzucha (powstaje tak zwany stożek).

Aby samemu wykonać badanie w celu sprawdzenia występowania rozejścia mięśnia prostego brzucha, należy położyć się w pozycji leżenia tyłem (na plecach) ze zgiętymi nogami w stawach kolanowych i biodrowych oraz podpartymi stopami. Rękę należy ułożyć pod głową, a następnie na wydechu zbliżyć głowę do brzucha. Palcem wskazującym i środkowym drugiej ręki badamy kresę białą pośrodku brzucha, między brzuścami mięśnia prostego brzucha (od końca dolnego mostka do spojenia łonowego). Gdy poczujemy, że palce zapadają się wgłąb brzucha, może to oznaczać, że w tym miejscu występuje rozejście mięśnia prostego brzucha. Największe rozejście pojawia się najczęściej w okolicy pępka, natomiast najmniejsze występuje od 3 do 5 centymetrów powyżej pępka.

Przyczyny:

• Ciąża mnoga;
• Nieprawidłowo dobrany trening, który będzie nadmiernie obciążał ścianę brzucha;
• Zbyt intensywny trening;
• Zbyt wczesny powrót do aktywności fizycznej po ciąży i porodzie;
• Nieprawidłowy wzorzec oddechowy;
• Zwiększone ciśnienie śródbrzuszne;
• Nieprawidłowe napięcie mięśniowe;
• Przewlekły kaszel;
• Zaparcia;
• Nieprawidłowe napięcie dna miednicy.

Następstwa:

• Nietrzymanie moczu i stolca;
• Bóle odcinka lędźwiowego;
• Przepukliny w obrębie jamy brzucha;
• Problemy z mięśniami dna miednicy;
• Nieestetycznie wyglądający brzuch;
• Zaburzenia seksualne;
• Obniżenie narządów wewnętrznych.

Leczenie:

Kinesiotaping znany jako dynamiczne plastrowanie, stosowany jest jako uzupełnienie terapii, które ma na celu wsparcie odbudowy tkanek, pobudzenie do pracy okoliczne tkanki i zmniejszeniu powstałych obrzęków.

Przede wszystkim – nie wciągaj brzucha! To angażuje mięśnie skośne brzucha, a my mamy pracować nad mięśniem poprzecznym i prostym brzucha. Zmiana nawyków postawy, siadania, wstawania czy spania jest niezwykle istotna, ponieważ stosunkowo niewiele czasu poświęcamy na ćwiczenia. Pamiętaj też, by wstawać i kłaść się bokiem.

„Brzuszki”? Jeśli tak, to pod okiem specjalisty. Fizjoterapeuta powinien dobrać odpowiednie dla Ciebie obciążenie. Jeśli podczas wykonywania nawet najlżejszych brzuszków mięśnie pracują nieprawidłowo, trzeba koniecznie włączyć terapię manualną, czyli ręczne zmobilizowanie mięśni do pracy.

Każdy przypadek jest indywidualny, dlatego szybkość uzyskania zadowalających efektów może być różna. Bywa tak, że mięśnie reagują szybko na ćwiczenia, jednak często czucie i świadomość pracy mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy jest taka mała, że wymaga to długiej terapii.